Schlingentrainer mit Türanker von Sportastisch im Test

Der Schlingentrainer mit Türanker und Schlaufenhalterung von Sportastisch im Test 

Schlingentraining ermöglicht es, die Körperkraft und das Balancegefühl auf gelenkschonende Weise zu trainieren. Aus diesem Grund ist der Sling-Trainer auch bei Rehamaßnahmen im Einsatz. Aber auch normale Sportler können mit einem Schlingentrainer einzelne Muskelgruppen ganz gezielt trainieren. Dabei ist eine besonders stabile Bauweise von größter Wichtigkeit, da teilweise das ganze Körpergewicht daran hängt und in Schwung ist. 

Ich habe deshalb den Schlingentrainer mit Türanker und Schlaufenhalterung von der Firma Sportastisch für Sie im Trockentest begutachtet und getestet. Sehen Sie sich die Stärken und Schwächen an, die sich während des Test zeigten, um sicher zu sein, dass dieser Schlingentrainer für Ihren sportlichen Anspruch der richtige Trainingspartner ist. 

Unser Unboxing- und Testvideo des Schlingentrainers von Sportastisch

Verpackung und Lieferung des Schlingentrainers

Es dauerte nur zwei Werktage ab meiner Bestellung, bis der Slingtrainer bei mir ankam. In dem neutralen Paket war ein durchsichtiges Plastik-Zip-Bag, in dem ein kleiner schwarzer Sportbeutel im Turnbeutelstil steckte, der den Schlingentrainer in sich trug. Desweiteren waren mit dabei:

• Ein Sling-Trainer-Set mit zwei Schlingen und Gurt
• Ein Türanker
• Eine Schlaufenbefestigung
• Der Downloadlink für das kostenlose Trainingsposter und E-Book
• Ein Produktkatalog der Firma Sportastisch mit einem 5-Euro-Einkaufsgutschein
• Eine Bedienungsanleitung für das Set in Deutsch, auf der erklärt wird, wie Sie den Schlingentrainer einstellen, aufhängen und benutzen inkl. Sicherheitswarnungen
• Eine Service- und Garantiekarte 

Garantieleistung von Sportastisch

Sportastisch gewährt auf alle Produkte eine verlängerte Garantie von drei Jahren. Diese verlängerte Garantie beträgt ein Jahr mehr als normalerweise in Deutschland üblich. Um diese zu erhalten, muss man sich und das Produkt innerhalb von drei Wochen nach Kaufdatum auf dessen Website registrieren. Der Link steht auf dem mitgelieferten Service- und Garantiekärtchen.

Der Preis des Schlingentrainers

Mit rund 38 Euro (Stand: Februar 2020) für die Varaiante mit Karabiner und 55 Euro für die Varainate mit Umlenkrolle gehört das Schlingentrainerset von Sportastisch preislich ins untere Mittelfeld. Die Preisspanne reicht momentan bei von 15 bis 350 Euro.

Design und Ausstattung des Slingtrainers

Das Schlingentrainer-Set ist in Gelb/Schwarz gehalten. Am Ende des Bands sind jeweils die Schlingen für die Füße bzw. Hände angebracht. Der Griff ist gepolstert und absorbiert Schweiß. Die Schlingen sind aus schwarzem Nylon und weisen am Übergang zum Gurt/Band ein kleines Logo des Herstellers in Weiß auf. 

Die Halterung mit Karabiner ist ein stabiler, dicker, gelber Gurt aus einem robusten Nylongemisch, an dem die Schlingen angehakt werden. Der Karabiner ist sehr dick und aus stabilem Stahl, der schwarz lackiert ist. 

Es gibt mehrere Einstellungsmöglichkeiten, um die Längen anzupassen. Diese sind aus schwarzem Kunststoff. Ebenfalls mehrere Möglichkeiten haben Sie bei der Wahl der Anbringung. Der Schlingentrainer passt an jeden Türrahmen, jede Klimmzugstange und Wandhalterung, die dafür ausgewiesen ist und jeden Balken oder Baum im Garten. Der Karabiner in Kombination mit der Stabilisationsschlaufe als Zubehör ermöglicht eine Verlängerung und zwei unabhängige Schlaufen (Slings). 

Auf der kleinen Sporttasche ist in weiß vorderseitig das Herstellerlogo aufgedruckt ist. Die Sporttasche ist sonst komplett in Schwarz gehalten und aus einem Netzstoff. 

Maße der Aufbewahrungstasche:
25 cm Höhe
20 cm Breite 

Ausstattung des Schlingentrainers:
1,3 kg Gewicht des Schlingentrainers mit Karabinern
400 kg Belastung möglich 

Das Trainingsposter zum Schlingentraining

Auf dem kostenlos downloadbaren Trainigsposter finden Sie sieben bebilderte Übungen, die Sie mit dem Sling-Trainer durchführen können. Die Übungen sind gut illustriert und beschrieben, sodass ein Nachmachen einfach möglich ist:

1. Bizeps

Bei diesem Training haben Sie beide Hände am Sling-Trainer und lehnen sich in einem 45-Grad-Winkel nach hinten. Nun winkeln Sie die Ellenbogen auf Brusthöhe an und richten so den Körper auf.

2. Brust

Sie beugen den Oberkörper nach vorne und halten sich mit gesteckten Armen im Schlingentrainer. Nun winkeln Sie die Ellenbogen an und beugen sich weiter nach vorne.

3. Beine und Po

Im aufrechtem Stand stecken Sie ein Bein in eine Schlaufe. Das Bein wird nun angehoben und nach hinten geführt, während das andere Knie gebeugt wird.

4. Trizeps

Sie stehen mit leicht gebeugten Knien und strecken die Arme, die in den Schlaufen sind, vom Körper weg, sodass Ihr Gewicht auf den Armen liegt. Durch langsames Senken des Körpers und Abwinkeln der Ellenbogen und Knie bis zu einem Winkel von 90 Grad, stellen Sie Spannung her.

5. Rücken

Sie liegen auf dem Rücken und haben beide Füße in den Schlingen und heben den Körper außer den Schultern an. Die Hände sind auch auf dem Boden und seitlich nach vorne ausgestreckt. Nun heben Sie die Beine und die Hüfte im Wechsel.

6. Zweite Variante Beine und Po

Sie liegen auf dem Rücken und haben beide Füße inklusive Gelenke in den Schlaufen des Schlingentrainers. Nun stützen Sie sich auf den durchgestreckten Armen ab und halten Rücken, Po und Beine in der Lust. Senken Sie die Hüfte zwischen die Arme und ziehen Sie die nun angewinkelten Knie in Richtung Ihres Kopfs.

7. Zwei Bauchvarianten

Die letzten beiden Übungen sind Varianten der Liegestütze. Bei der ersten haben Sie ihre Füße in den Schlaufen (bis zur Fessel) und stehen quasi auf Ihren Händen mit dem Rücken nach oben. In der ersten Variante ziehen Sie die Beine an die Brust und heben Rücken und Hüfte an. In der zweiten Variante ziehen Sie die Beine zur Seite mit Beugung der Knie und Rotation der Hüfte. 

Das kostenlose E-Book „Schlingentraining“ von Sportastisch

Das 46 Seiten lange Buch ist in drei Kapitel gegliedert. Nach einer Einleitung, in der es grundliegend darum geht, was das Schlingentraining ist, folgen Teil 1 mit einem medizinischen Hintergrund, Teil 2 mit dem Training als solches und Teil 3 mit Hinweisen zu Trainingsplänen. Das Buch endet mit einem etwas langatmigen Schlusswort, in dem alles nocheinmal angesprochen wird.

Teil 1 – Medizinischer Hintergrung
Beanspruchte Muskelpartien
Gesundheitliche Vorteile
Abnehmen dank Training mit dem Schlingentrainer

Teil 2 – Training mit dem Schlingentrainer – Aber richtig!
Aufwärmen
Verschiedene Übungen, die Sie mit dem Schlingentrainer durchführen können
Darauf sollte man beim Training mit dem Schlingentrainer achten
Die 10 häufigsten Fehler (und wie Sie sie vermeiden) 

Teil 3 – Training mit dem Schlingentrainer und Trainingspläne
Trainingsbereiche und -methoden
Trainingsplanung
Regeneration 

Das Buch ist interessant, aber recht langatmig und theoretisch geschrieben. Angehende Trainer, Physiotherapeuten und ähnliche Berufsgruppen werden es wahrscheinlich nützlicher finden als der normale Hobbysportler. Das Trainingsposter finde ich nützlicher. 

Das Schlingentrainer-Set von Sportastisch im Praxistest (trocken)

Nachdem ich die Kabelbinder entfernt hatte, habe ich zunächst alle Teile des Schlingentrainers in Augenschein genommen und daran gerochen. Die Gurte sind aus einem hochwertig wirkenden Stoff und kein Teil weist einen Eigengeruch oder Verarbeitungsmängel auf.

Um die Bänder zu kürzen, drücken Sie das Klammerschloss und ziehen Sie das Einstellungsband auswärts. Die Verstellklemme ist aus schwarz lackiertem Metall.

Von der Tür sollte man für ein ideales Schlingentraining eine Trainingsfläche von 2,50 m lang und 2 m breit haben. Es ist ein Türanker dabei, um den Schlingentrainer in der Tür festzuklemmen. Für eine Dauerbelastung sollten Sie aber einen Wandring installieren, um Verformungen der Tür und des Türrahmens vorzubeugen.

Nun sollte die Befestigung an einem Objekt befestigt werden, das Ihr Körpergewicht in Schwung tragen kann. Die Bänder des Schlingentrainers können zwar bis zu 400 kg Belastung aushalten, aber das bringt nichts, wenn Ihre Tür das nicht aushält. Der Türanker wird einfach zwischen Tür und Türrahmen geklemmt.

Anders als bei starr befestigten Griffseilen bietet dieser Schlingentrainer ein vielfältigeres Trainingspotenzial, mit dem auch rotierende Bewegungen durchgeführt werden können.