Fingerhanteln und Pressbälle sind die besten Trainingsgeräte um die Griffkraft zu erhöhen. Ob nach einer Verletzung, wegen einer Erkrankung oder einfach um die Unterarmmuskulatur und die Hände zu trainieren, sind die kleinen Handtrainer ein optimales Sportgerät für zu Hause oder unterwegs.
Dabei ist bei der Federgriffhantel besonders wichtig, dass die Griffe ergonomisch geformt sind und eine angenehme Griffoberfläche besitzen, damit es beim Training nicht zu Schwielen kommt. Anti-Stress-Bälle sollten in verschiedenen Stärken zur Verfügung stehen, um das Trainingslevel anpassen zu können.
Der Qualitätsunterschied zwischen den am Markt erhältlichen Geräten ist dabei recht groß und reicht von der einfachen Plastikvariante mit Metallfeder ohne einstellbaren Widerstand bis zu Geräten, die von schwach bis stark genau auf den Trainingsstand eingestellt werden können. Bei den Bällen gibt es beim Grip und Geruch Unterschiede, die auf das Material zurückzuführen sind.
Ich habe das vierteilige Handtrainer-Set „Strong Grip“ von der Firma Sportastisch getestet. Sehen Sie sich die Stärken und Schwächen der Federgriffhantel und der drei Pressbälle in unterschiedlichen Stärken genau an, um zu sehen, ob das Set für Ihr Hand- und Unterarmmuskulatur-Training das richtige sein könnte.
Das Handtrainer-Set kam zwei Werktage, nachdem ich es bestellt hatte, bei mir in einer neutralen Verpackung an. Im Inneren war ein Produktkarton in den typischen Sportastischfarben Blau und Orange auf weißem Hintergrund. Auf der Vorderseite des Kartons sieht man Abbildungen des Handtrainers und der drei Pressbälle sowie das Herstellerlogo und den Namen des Sets, „Strong Grip“. Auf der Rückseite sind zwei Übungen mit den Anti-Stress-Bällen und eine Abbildung der Federgriffhantel zu sehen. Außerdem stehen dort noch Tipps und Anwendungshinweise wie beispielsweise:
An den rechten Seite stehen die Produktmerkmale der Anti-Stress-Bälle:
Auf der linken Seite stehen die Anwendungshinweise für Federgriffhantel und Bälle:
Im Set enthalten sind:
Sportastisch gewährt auf alle Produkte eine verlängerte Garantie von drei Jahren. Diese verlängerte Garantie beträgt ein Jahr mehr als normalerweise in Deutschland üblich. Um diese zu erhalten, muss man sich und das Produkt innerhalb von drei Wochen nach Kaufdatum auf dessen Website registrieren. Der Link steht auf dem mitgelieferten Service- und Garantiekärtchen.
Mit knapp 24 Euro (Stand: November 2020) gehört das Handtrainer-Set „Strong Grip“ zu den günstigsten Produkten, da eine Federgriffhantel allein bereits derzeit um die 7 bis 80 Euro kostet und ein Dreier-Set Pressball auch erst ab 10 Euro zu haben ist.
Die Pressbälle, die aus einem Kautschuk-Gemisch bestehen, haben glatte, aber leicht angeraute Oberflächen. Sie haben einen Durchmesser von 5 cm und wiegen jeweils 56 Gramm. Die Verarbeitung ist sauber, bis auf eine kleine Einkerbung am schwarzen Ball.
Die Federgriffhantel besteht aus einem blauem Kunststoffkorpus mit schwarzen Gummierungen an den Griffen. Eine stabile Metallfeder wird mit einem Drehregler im Widerstand verändert, der von „Federleicht“ bis 40 kg Stärke reicht. Auf einer Seite ist dezent in Weiß das Sportastisch-Logo aufgedruckt.
Die Federgriffhantel wiegt 138 Gramm und hat die folgenden Maße:
8 cm Griffspanne
14,5 cm Höhe
9 cm Breite ohne und 11,5 cm Breite mit Griff
Das kostenlose PDF-Buch „Handtraining“:
Unter dem Link https://www.sportastisch.com/service/handtrainer-ebook/ erhalten Sie ein kostenloses E-Book und in Kürze auch einen Trainingsplan. Das E-Book ist insgesamt 48 Seiten stark und beinhaltet einen Handtrainings-Ratgeber, der aus zwei Teilen besteht.
Teil 1: Medizinischer Hintergrund
Teil 2: Training mit dem Handtrainer – Tipps, Tricks, Ablauf und richtige Durchführung
Das Buch ist sehr theoretisch und für angehende Trainer, Physiotherapeuten und ähnliche Berufsgruppen ist der erste Teil sicher auch sehr spannend. Für den normalen Nutzer ist es etwas zu ausführlich, ohne dabei wirklich konkret zu werden. Im zweiten Teil wird es dann schon spannender. Hier wird auf die richtige Handhaltung, die optimale Widerstands- und Härtegradwahl sowie auf die häufigsten Fehler im Handtraining eingegangen. Detaillierte Übungen mit Bildern sucht man allerdings vergeblich. Dafür soll gerade ein Trainingsposter in Arbeit sein, welches unter dem gleichen Link bald, ebenfalls kostenlos, zum Download bereitstehen soll.
Der schwarze Ball hat den Härtegrad weich und ist eher ein Anti-Stress-Ball. Er hat auf der Oberfläche eine kleine Einkerbung, ist sonst aber recht glatt, fühlt sich etwas glibberig und ölig an und klebt ein wenig. Er lässt sich ganz leicht mit zwei Fingern zusammendrücken. Dieser Ball riecht stark nach Gummi.
Der blaue Ball mit mittlerem Härtegrad fühlt sich ebenfalls etwas ölig an, klebt aber nicht und riecht nur minimal nach Gummi. Hier ist schon mehr Widerstand spürbar.
Der orangefarbene Ball ist der härteste. Bei ihm ist fast kein öliges Gefühl vorhanden und auch er klebt nicht. Er fühlt sich von den drei Bällen am angenehmsten an, ist aber sehr schwer zusammenzudrücken und eher etwas für trainierte Hände.
Der Handtrainer in Form der Federgriffhantel ist ein echtes Highlight. Der Griff ist durch die ergonomische Formgebung und die geriffelte Gummierung sehr angenehm und fest. Mit dem Drehschalter hat man zwischen 10 und 40 kg Widerstand jede Menge Wahlmöglichkeiten, die dann auch so eingestellt bleiben, wie man es haben will. Die leichteste Stufe ist kinderleicht, während ich für die stärkste Stufe beide Hände brauchte, um sie zusammenzudrücken. Die Verarbeitung ist sauber und ohne jeden Mangel.
Die drei Pressbälle in unterschiedlichen Härtegraden haben eine optimale Größe, sind aber mit Ausnahme des orangefarbenen Balls mit einer öligen und bei dem schwarzen sogar klebrigen Oberfläche versehen, die den Trainingsspaß etwas trübt. Außerdem riecht der weiche, schwarze Ball nach Gummi. Doch selbst, wenn Sie nur die Federgriffhantel aus dem Set benutzen, hat sich die Anschaffung schon gelohnt, da diese sehr hochwertig ist. Sie lässt sich von ganz einfach bis sehr schwer im Widerstand einstellen, hat bequeme Griffe und ermöglicht so ein Hand- und Unterarmtraining für Anfänger und Profis.
| Maße | Federgriffhantel: 14,5 x 11,5 cm / Bälle: 5 cm Durchmesser |
| Gewicht | Federgriffhantel: 138 g / Bälle: 56 g |
| Material | Kunststoffkorpus, Metall |
| Ergonomisch | |
| Besonderheit | Wird mit drei Anti-Stress-Bällen geliefert, 3 Jahre Garantie |
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