Gymnastikball Pluto von DoYourSports im Test

Unser Unboxing & Testvideo vom "Pluto" Gymnastikball

Komfortabler und robuster Sitzball

Wer viel sitzt und das nicht immer in optimaler Haltung, bekommt in der Regel früher oder später ein Problem mit seinem Rücken. Ein Sitzball fürs Büro oder als Sportgerät für Gymnastik ist effektiv und hilft sofort bei der Schmerzlinderung, da man auf ihm gezwungen ist eine gesunde Haltung einzunehmen. Es gibt in der Qualität der Sitzbälle allerdings große Unterschiede.

Ist das Ventil nicht dicht, ist man mehr mit Aufpumpen beschäftigt als mit Sitzen. Ist der Ball zu groß oder zu klein unterstützt er die Körperhaltung nicht optimal. Wenn dann das Material auch noch übel nach Chemie riecht, möchte man ihn auch nicht benutzen.

Um Ihnen gleich alle Vor- und Nachteile aufzuzeigen, habe ich den Gymnastikball „Pluto“ von DoYourFitness, in der Größe von 65 cm Durchmesser, gründlich getestet. Gewappnet mit diesen Informationen, können Sie für sich abwägen, ob er der richtige Gymnastikball für Sie ist.

Verpackung und Lieferung

Nach zwei Werktagen ab Bestelldatum kam der Gymnastikball bei mir an. Verpackt war er in einem neutralen braunen Karton, auf dem nur der Herstellername und das Logo zu sehen war. Darin befand sich der Gymnastikball und eine kleine Handpumpe in einer durchsichtigen Plastiktüte geschützt. Der Ball war noch einmal extra in einer transparenten Plastikfolie verpackt. Eine Garantiekarte und eine Anleitung sind nicht im Lieferumfang enthalten. 

Garantieleistung

DoYourFitness gehört zu DoYourSports und DoYourYoga und gewährt auf all seine Produkte ein Rückgaberecht von einem Monat ab Kaufdatum, was 14 Tage länger ist, als gesetzlich vorgeschrieben. Während dieses Zeitraums braucht man auch keine Gründe für die Rücksendung angeben.

Auch im Garantiefall braucht man auch während der ersten sechs Monate keine Begründung abgeben, um die Garantie in Anspruch zu nehmen. Erst nach einem halben Jahr verlangt der Hersteller eine Begründung für die Gewährleistung. Die gesetzliche Gewährleistungsfrist für Produktionsfehler beträgt, wie in Deutschland üblich, zwei Jahre. 

Der Preis

Mit derzeit (Stand März 2020) knapp 15 Euro gehört der Gymnastikball preislich zu den günstigsten Modellen in gleicher Größe. Die Preisspanne der Gymnastikbälle mit einem Durchmesser von 65 cm liegt derzeit bei ca. 10 bis zu 160 Euro.

Unsere Produktbilder vom Pluto Gymnastikball

Design und Ausstattung der Gymnastikball

Den„Pluto“ von DoYourFitness gibt es derzeit in Blau, Pink, Rot und Türkis sowie in vier verschiedenen Durchmesser-Größen:

• 55 cm
• 65 cm
• 75 cm
• 85 cm

Mein Ball hat die Farbe Blau und einen Durchmesser von 65 cm und wiegt 1,3 kg.

Das Gummimaterial ist laut Hersteller umweltschonend, hautfreundlich und hypoallergen. Der Ball und das Ventil sehr robust und gut verarbeitet. Aus was genau der „Pluto“ gefertigt ist, konnte ich nicht in Erfahrung bringen. Die Oberfläche weist 18 Rillen auf die jeweils um den ganzen Ball reichen. Die Handpumpe ist sehr rudimentär, erfüllt aber ihren Zweck.

Der Hersteller hat auf seiner Website eine Größentabelle bereitgestellt in der man gut ablesen kann, für welche Körpergröße welcher Durchmesser ideal ist:

Trainingsmöglichkeiten

Da der Hersteller keine Anleitung mitliefert, hat er auf der DoYourFitness/DoYourSports/DoYourYoga-Website einen Trainingsplan für Gymnastikball-Übungen bereitgestellt, mit dem man außer dem Sitzen noch allerlei Übungen mit dem Pluto durchführen kann. In dem Trainingsplan erfährt man zunächst alles was man beim Training mit dem Gymnastikball beachten sollte. Danach folgen sieben bebilderte und detailliert beschriebene Übungen:

• Drip Down (rückwärts aus sitzender Position auf den Ball legen)
• Knien auf dem Fitnessball
• Push-Up auf dem Fitnessball (einmal mit den Händen auf dem Ball und einmal mit den Füßen)
• Beckenlift (im Liegen auf dem Rücken mit den Füßen auf dem Ball in die hohe Rückenstreckung stemmen)
• Russian Twist (mit den Schultern auf dem Rücken liegend auf dem Ball zu den Seiten drehen)
• Unterarmstütz auf dem Fitnessball (vor dem Ball kniend mit den Unterarmen abstützen und dann die Beine lang nach hinten wegstrecken)
• Knee Tuck (mit den Knien auf dem Ball, den Oberkörper in gerade Linie auf den Händen abgestützt, um dann in einen Handstand zu gehen – die Fußspitzen immer noch auf dem Ball)

Außerdem gibt es noch drei Blogbeiträge zum Thema „Gymnastikball“:

- Stretching mit dem Gymnastikball – 4 tolle Übungen
- Fit für den Sommer – in 2 Wochen erste Erfolge mit dem Gymnastikball
- Die 11 besten Übungen mit dem Gymnastikball - Ganzkörpertraining 

Praxistest

Beim Auspacken war ein chemischer Geruch wahrnehmbar. Nach ein paar Tagen war er zwar besser, ging aber nicht ganz weg. Die Größe von 65 cm ist mir etwas zu klein. Mit 178 cm bin ich gerade über der Grenze und hätte lieber eine Größe größer bestellen sollen.

Das Training

Da ich noch ein Anfänger im Training mit dem Gymnastikball bin, habe ich mich für zwei der leichteren Übungen entschieden.

Drip Down

Bei dieser Übung sitzt man auf dem Ball und stellt die Füße fest auf den Boden und streckt die Arme nach oben. Dann rollt man nach hinten, so dass der Rücken auf dem Ball liegt und dann wieder zurück. Es war gar nicht so einfach, wie es jetzt klingt, da es eine Weile dauert, bis man durch das Rollen des Balls nicht zur Seite wegrutscht. Aber wenn man den Bogen erst mal raus hat, ist die Übung sehr effektiv, da mehrere Muskelgruppen etwas angesprochen werden.

Push Up

Push-Ups sind schon ohne Ball eine kleine Herausforderung. Mit dem Ball muss man zusätzlich die Balance halten, was den Schwierigkeitsgrad deutlich erhöht. Auch hier braucht es etwas Übung, um die Übung korrekt auszuführen. Neben der Armmuskulatur wird auch die Bauchmuskulatur stark bemüht. Eine effektive Übung, die ich anfangs nur acht Mal am Stück schaffte.

Beim Luftauslassen, um den Ball wieder zu verstauen, hatte ich Probleme das Ventil wieder herauszuziehen. Ich nahm eine mit einer Gummierung versehene Zange, da ich wegen des Geruchs nichts mit den Zähnen versuchen wollte.

Pflege des Gymnastikballs

Der„Pluto“ ist sehr pflegeleicht. Einfaches Abwischen mit einem feuchten Tuch reicht aus, um ihn zu reinigen. Achten Sie nur darauf, dass er vollständig getrocknet ist, bevor Sie die Luft auslassen und ihn gefaltet verstauen. Sie können ihn natürlich, wenn Sie ausreichend Raum zur Verfügung haben, auch aufgepumpt belassen. Nach drei Tagen intensiver Testung, hatte er keine Luft verloren.