Balancekissen mit Loch Donut von #DoYourFitness im Test

Unser Video vom Donut Balancekissen

Hohes Ballsitzkissen mit Loch und mit Noppen

Balancekissen gibt es viele – mit Noppen und ohne –, aber mit Noppen und einem Loch in der Mitte, das ihnen einen Donut-Look verpasst, sind eher selten zu finden. Dabei ist so ein Donutkissen gleich für mehrere Beschwerden ein linderndes Mittel und gleichzeitig ein leichtes Sportgerät.

Zum einen kann man ein Donut-Ballsitzkissen nutzen, um während des Sitzens, ohne viel Zutun, eine Vielzahl von Muskelpartien zu trainieren. Dann ist das Loch im Kissen für Leute mit Steißbeinproblemen, Hämorrhoiden oder nach einer schwierigen Geburt, eine gute Entlastung und der Beckenboden wird zusätzlich gestärkt. Zum anderen kann man das Ballsitzkissen auch als Sportgerät für Balancetraining nutzen.

Der Ballsitzkissen „Donut“ ist in neun Farben erhältlich – mir liegt die Variante in Dunkelblau zum Testen vor. Während des Tests haben sich einige Vor-, aber auch Nachteile des Sitzkissens ergeben, die Ihnen die Entscheidung für oder gegen das „Donut“ erleichtern werden und ich Ihnen nicht vorenthalten möchte.

Verpackung und Lieferung

Zwei Werktage Lieferzeit nach meiner Bestellung brauchte das Ballsitzkissen, bis es bei mit ankam. Der braune, neutrale Karton, in dem das Kissen geliefert wird, verrät außer dem Herstellerlogo nicht viel. Wer das Kissen verschenken will, hat also noch einen gewissen Überraschungsfaktor auf seiner Seite. In dem Karton sind nur das Ballsitzkissen und eine kleine Handluftpumpe enthalten. Beides ist jeweils in einer durchsichtigen Plastiktüte verpackt. Eine Anleitung oder Garantiekarte fehlen in dem Lieferumfang.

Unsere Bilder vom Donut Balace-Kissen

Garantieleistung

Der Hersteller DoYourFitness, welcher zur Firma DoYourSports und DoYourYoga gehört, bietet eine kostenlose Rücksendung ohne Angabe von Gründen, während des ersten Monats nach Kaufdatum an. Ebenfalls ohne Gründe kann man die Garantie während des ersten halben Jahres in Anspruch nehmen. Wie in Deutschland üblich, beträgt die gesetzliche Gewährleistung bei Produktionsfehlern zwei Jahre.

Der Preis

Momentan (Stand Mai 2020) kostet das Ballsitzkissen „Donut“ von DoYourFitness knapp 11 Euro. Ich kann leider nicht sagen, ob das jetzt besonders günstig ist oder nicht, da es so eine Variante derzeit nur von DoYourSport gibt. Im Vergleich zu anderen Balancekissen mit Noppen liegt es im unteren Mittel des Preissegments.

Design und Ausstattung des Ballsitzkissens

Das Kissen hat einen Durchmesser von 33 cm und wiegt etwa 1 kg, was es leicht transportabel macht. Die Noppen sind in ihrer Höhe unterschiedlich und mal 0,3 mm, mal 0,5 mm hoch. In der Mitte des Lochs, welches einen Durchmesser von 6cm aufweist, ist das Logo des Herstellers in Weiß aufgedruckt.

Das Sitzkissen ist in glänzendem Navyblau gehalten. Das Balancekissen wird bereits aufgepumpt geliefert, sodass man die kleine Handpumpe, die ebenfalls beim Kauf enthalten ist, erst mal nicht braucht. Beim weiteren Aufpumpen sollte man vorsichtig vonstatten gehen, da es kein Auslassventil zu geben scheint.  

Das Material des „Donuts“ ist, laut Herstellerwebsite von DoYourFitness, frei von Phthalat (einem Kunststoffweichmacher) und hautfreundlich aus PVC hergestellt. Das Balancekissen riecht nach Gummi, fasst sich aber angenehm an.

Um das Balancekissen zu reinigen, würde ich Abduschen empfehlen, da es durch die hohen Noppen mit einem feuchten Tuch schwierig wird.

Das Ballsitzkissen hat zwei Seiten: eine mit den hohen Noppen und eine mit sehr niedrigen Noppen und Ringen, die dafür gedacht sind, das Kissen an Ort und Stelle zu halten, wo Sie es brauchen. Die Sitzhöhe wird durch das Kissen um 5 cm angehoben, wenn es mit den 6 cm (wie bei Lieferung) aufgepumpt ist.

Trainingsmöglichkeiten

Da der Hersteller darauf verzichtet eine Produktinformation und einen Trainingsplan beizulegen, hat er beides auf seiner Website zur Verfügung gestellt.

Der Plan für das Balance-Training beinhaltet:

• Einen Test um die eigene Balance zu messen

• Informationen zum Balance-Training und zum präventiven Balance-Training

• Tipps für Reha-Übungen

• Allgemeines zur Übung mit dem Balance Board

• Acht Übungen mit Balance Boards:
  1. Seitliches Beinheben
  2. Knieheben mit Außenrotation
  3. Butterfly im Einbeinstand gebeugt
  4. Standwaage
  5. Ausfallschritt
  6. Diagonale im Vierfüßlerstand
  7. Unterarmstütz
  8. Side Plank

Alle Übungen sind bebildert und sehr detailliert erklärt.

Praxistest

Der Gummigeruch ist etwas störend, was ich von anderen Ballsitzkissen des Herstellers so auch nicht kenne. Sonst gibt es an dem Kissen wenig auszusetzen, da die Verarbeitung sauber ist und der Donut einen stabilen Eindruck macht.

Zum Sitzen: Als Sitzkissen im Büro ist das Kissen gut geeignet. Die Noppen sind bei einer dünnen Hose allerdings stark merklich, woran man sich erst gewöhnen muss. Die andere Seite ist nicht zum Sitzen gedacht, sondern nur, um das Ballkissen an seinem Platz zu halten. Nach einiger Zeit gewöhnte ich mich an die Noppen.

Da wir im Büro niemanden haben, der Hämorrhoiden hat, oder es zumindest niemand zugeben möchte, konnten wir nicht testen, ob das Kissen dabei Erleichterung verschafft. Das Loch ist aber sehr klein, wodurch man sich schon sehr genau platzieren muss, um dort einen Effekt zu bekommen. Der Hersteller bewirbt das Produkt nicht als Hämorrhoidenkissen, daher kann es auch sein, dass es nur eine Designspielerei sein soll. Aber einen Versuch ist es sicher wert, da das Kissen ja auch nicht so preisintensiv ist.

Für eine gute Sitzhaltung sorgt es in jedem Fall. Nach anderthalb Stunden konnte ich darauf allerdings nicht mehr Sitzen, da die Noppen eben doch sehr spürbar sind. Bei anderen Kissen habe ich länger durchgehalten. Meine Rückenbeschwerden ließen aber während der Testzeit etwas nach. Am nächsten Tag hatte ich keinen Muskelkater, da die Sitzzeit wohl nicht ausreichend war, um die Muskeln entsprechend zu beanspruchen.

Als Balance-Sportgerät: Für Sportübungen im Bereich des Balancetrainings ist das Ballsitzkissen bedingt geeignet. Zwar kann man sich darauf sehr gut halten und hat durch die Donutform noch mehr Halt, aber das ist auch gleichzeitig die Krux. Das Training ist nicht besonders intensiv. Zwar merkt man durch das nachgebende Material eine Instabilität, die man bei Kniebeugen etc. ausgleichen muss, diese ist aber minimal.