Yoga Block Test und Kaufberatung

Der Yoga Block

Der Erfinder des modernen Yoga-Blocks ist Bellur Krishnamachar Sunararaja Iyengar. B. K. S Iyengar, wie der indische Yogi auch genannt wurde, hat die Gardemaße eines Blocks festgelegt und weitere Hilfsmittel, wie den Yogastuhl, den Gurt oder den Yoga-Sandsack auf den Markt gebracht. Durch diese Hilfsmittel wird Yoga einer breiteren Gruppe zugänglich, denn sie verleihen mehr Halt, eine bessere Ausrichtung, ein tieferes Erleben und besonders sichere Balance.

Außerdem sind die Blöcke eine gute und günstige Alternative zu Yogakissen bei Mediationsübungen. Der Yogameister wird als Vater des Iyengar-Yoga, welches sich im Westen zusammen mit Hatha-, Kundalini- und Bikram-Yoga maßgeblich durchsetzen konnte, betrachtet.

Materialien und deren Eigenschaften

Laut B. K. S. Iyengar sollten Yogablöcke aus Holz oder Bambus bestehen. Da aber nicht alle mit dem harten, unnachgiebigen Holz/Bambus glücklich sind, gibt es Yoga-Blöcke auch aus Kork oder Kunststoff/Schaumstoff. Jedes Material hat seine besonderen Stärken und Schwächen, die wir Ihnen hier zusammengetragen haben, damit Ihnen die größte Entscheidung in puncto Yoga-Block-Anschaffung leichter fällt.

Die richtige Größe

Ein optimaler Yoga-Block hat laut Iyengar die Maße 23 x 11,5 x 7,5 cm. Die meisten Hersteller von Yogaartikeln halten sich grob an diese Angaben, aber es gibt auch größere und kleinere Blöcke. Die richtige Größe ist die, bei der Sie den besten Grip haben.

Wenn Sie die Yogablöcke online kaufen wollen, und sie nicht vor dem Kauf ausprobieren können, empfehlen wir, sich an die Maßempfehlung des Yogameisters Iyengar zu halten. Sonst können Sie auch nach dieser Regel verfahren: Kleine Hände und gelenkige Yogis können auch kleinere Blöcke nehmen. Größere Hände und recht ungelenkige Yogis sollten vielleicht zu größeren Yoga-Blöcken greifen.

Einsatzmöglichkeiten

Ein Yoga-Block sieht zwar nicht nach viel aus – er gleicht, besonders aus Holz, einem großen Bauklotz. Aber er ist bei vielen Asanas eine enorme Hilfe, die schwierige Übungen durchführbar macht. Zum einen ist er eine Verlängerung des Bodens oder der Hände, um Ihnen Dehnübungen zu erleichtern und zum anderen gibt er bei mehr Balance und Stabilität.

Ob Anfänger oder Profi, bei vielen Asanas ist es schwer, den Körper im Gleichgewicht zu halten. Yogablöcke machen dies um vieles leichter. Sie können als Unterstützung des Rückens und anderer Körperbereiche genutzt werden und mindern das Verletzungsrisiko auch bei Profis signifikant. Yoga soll schließlich Spaß machen und nicht gefährlich oder schmerzbehaftet sein.

Es gibt fünf maßgebliche Einsatzbereiche:

Unterstützung zum Lösen von Blockaden

Unter dem unteren Rücken platziert, dehnt der Block die Wirbelsäule und verschafft ihr den benötigten Platz, um Blockaden zu lösen. Auch Schulterblockaden können gelöst werden, indem Sie den Yogablock unter den Schulterblättern platzieren.

Sitzmöglichkeit bei der Meditation

Wer kein Yogakissen besitzt, kann den Block auch als Sitzgelegenheit für die Meditation nutzen, damit Sie schmerzfrei lange sitzen können.

Verlängerung der Hände/des Bodens

Auf den Boden gelegt verkürzen die Yogablöcke die eigenen Beine bei Übungen, bei denen Sie den Boden aus dem Stand berühren müssen. Auf die Blöcke gestellt, können Sie Ihre Beine verlängern, um die Übung zu erschweren. Zwischen die Hände geklemmt, intensiviert ein Block Übungen, bei denen die Hände und Arme gehoben werden müssen.

Hüftstütze bei Brückenübungen

Hochkant unter der Hüfte platziert, gibt der Yoga-Block Anfängern die benötigte Stabilität.

Als Kopfstütze

Bei Übungen im Kopfstand kann ein Yogablock auch anstatt einer Decke oder anderen Hilfsmitteln zum Einsatz kommen. Gerade Anfänger halten so viel länger durch.

Für die meisten Asanas brauchen Sie nur einen Block, aber um die Möglichkeiten des Trainings mit Yoga-Blöcken voll ausnutzen zu können, ist ein Paar ideal. So kann man mit zwei Blöcken ganz leicht Übungen wie „das Rad“ umsetzen.

Yoga-Block-Preisklassen

Die Preisspanne der Yoga Blöcken reicht derzeit (Stand April 2020) von 2,50 Euro bis zu 440 Euro. Entscheidend für den Preisunterschied ist das Material – und in manchen Fällen der bekannte Markenname.

Yoga Blöcke aus Holz/Bambus

Preisspanne: 14 bis 265 Euro
Einige bekannte Hersteller: Yogadirect, Maha Fitness, Chin Mudra

Yoga Blöcke aus Kork

Preisspanne: 8 bis 440 Euro
Einige bekannte Hersteller: Bodhi, Natural Fitness, Yogistar

Yoga Blöcke aus Kunststoff/Schaumstoff

Preisspanne: 2,50 bis 300 Euro
Einige bekannte Hersteller: MiraFit, DoYourYoga, Aurorae

Darauf sollten Sie beim Kauf besonders achten

• Wenn Sie zunächst nur einen Block kaufen, besteht die Chance, dass ihn der Hersteller später nicht mehr führt. Am besten ist es, den Block gleich im Doppel zu kaufen
• Sie sollten auf die verwendeten Materialien und deren Schadstofffreiheit mehr Augenmerk legen, als auf Markennamen
• Wenn Sie den Block auch als Sitz- oder Kopfstandunterlage nutzen möchten, sollten Sie von Holz und Bambus eher Abstand nehmen, auch wenn diese Materialien bei allen anderen Asanas sehr gut abschneiden

Zusammengefasst und unser Tipp

Ein Yoga-Block ist ein Trainingsgerät, das vielseitig einsetzbar ist. Mit zwei Blöcken haben Sie den perfekten Support bei Asanas, die dadurch erleichtert werden können. Sie können die Yoga-Blöcke aber auch zur Intensivierung von Übungen nutzen. Sie sehen, Yoga-Blöcke sind nicht nur etwas für Anfänger. Ob Sie sich nun für einen Yoga-Block aus Kork, Holz oder Kunststoff entscheiden, ist allein von Ihrem Geschmack abhängig, Ihre Funktion erfüllen sie alle.

Um Ihnen die Entscheidung zwischen den Yoga Blöcken zu erleichtern, haben wir neben den Informationen zu Yoga Blöcken in diesem Ratgeber, auch einen Yoga-Block-Test durchgeführt und die besten gekürt. Sehen Sie sich die Vor- und Nachteile unserer Yoga-Block-Testsieger 2021 in jedem der Testberichte an und suchen Sie sich den Yoga Block aus, der Ihnen am geeignetsten erscheint.