Eisen Test und Kaufberatung

Fünf wichtige Fakten über Eisen in der Übersicht:

• Eisen ist ein wichtiges Spurenelement, welches im Körper gespeichert wird

• Sind die Reserven aufgebraucht, kann es zu einem Mangel kommen

• Häufige Symptome von Eisenmangel sind Frieren, Müdigkeit und Blässe

• Auch Beschwerden im Magen-Darm-Bereich können durch einen Eisenmangel verursacht werden

• Vor allem Frauen sind häufig von einem Eisenmangel betroffen

Was ist Eisen und wofür benötigt man es?

Eisen ist ein Spurenelement, welches in ausreichender Menge über die Nahrung aufgenommen werden muss. Es ist vor allem am Sauerstofftransport im Körper beteiligt. Da dieser bei einem bestehenden Eisenmangel nicht optimal funktioniert, kommt es häufig zu Blässe und Müdigkeit.

Mangelt es dem Körper an Eisen, kann dies zum echten Problem werden, denn eine Schädigung von Organen ist möglich. Dies gilt ebenso, wenn sich zu viel Eisen im Körper befindet.

Eisen lagert sich innerhalb des Körpers in der Milz, in der Leber sowie in der Darmschleimhaut ein. Es wird jedoch auch im Knochenmark und im Blut gespeichert.

Eisen ist wichtig für:

• den Sauerstofftransport im Blut

• die Speicherung von Sauerstoff in den Muskeln

• die optimale Funktion verschiedener Enzyme im Körper

• die Blutbildung

• die Regulierung der Menstruationsblutung

• für die optimale Entwicklung des Gehirns (bei Kindern)

Diese Eisen-Präparate gibt es:

In welchen Darreichungsformen wird Eisen angeboten?

Eisen wird in Form von Tabletten, Kapseln oder als Saft angeboten. Vor allem Kinder bevorzugen den Saft. Dieser ist jedoch in der Regel mit Zucker angereichert.

Woran erkennt man einen Eisen-Mangel?

Die ersten Symptome für einen Eisenmangel stellen sich oft erst recht spät ein. Das liegt vor allem daran, dass Eisen im Körper bevorratet wird. Erst wenn dieser Vorrat aufgebraucht ist, kommt es zu einem ersichtlichen Mangel.

Eisenmangel kann unter anderem die folgenden Symptome verursachen:

• Kurzatmigkeit

• Kopfschmerzen

• Leistungsabfall, Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit

• Blasse Haut und blasse Schleimhäute

• extreme Müdigkeit und Schwäche

• Gefühl von innerer Unruhe

• erhöhte Anfälligkeit für Infekte

• trockene Haut und rissige Lippen

• Brennen auf der Zunge

• Beschwerden beim Schlucken

• Schwindel

• Sodbrennen

• brüchige Nägel

• Appetitlosigkeit

• Beschwerden im Magen-Darm-Bereich

• ständiges Frieren

• Haarausfall

Achtung:

All diese Anzeichen können auch auf andere Erkrankungen hindeuten oder harmloser Natur sein. Wenn Sie diese Symptome an sich bemerken, sollten Sie daher als erstes den Arzt aufsuchen. Dieser wird Sie untersuchen und feststellen, ob es sich wirklich um einen Eisenmangel handelt oder ob etwas anderes dahinter steckt.

H3 Das sollten Sie beachten, wenn Sie Eisen kaufen möchten:

Damit Ihr Körper ausreichend mit hochwertigem Eisen versorgt ist, sollten Sie nicht das erstbeste Produkt kaufen, sondern immer einen Vergleich durchführen. Es hilft Ihnen, wenn Sie sich die folgenden Fragen stellen:

• Welche Darreichungsform wünschen Sie?

Eisen wird unter anderem in Form von Tabletten oder als Saft angeboten. Vor allem für Kinder empfiehlt sich der Saft, denn er kann problemlos eingenommen werden. Grundsätzlich sollten Sie sich für die Darreichungsform entscheiden, deren Einnahme Ihnen am wenigsten Probleme bereitet.

• Welcher Wirkstoff ist enthalten?

Eisenpräparate bestehen aus Eisen-(II)-Gluconat, einem Wirkstoff, der eine schnelle Bioverfügbarkeit ermöglicht. Es gibt jedoch Produkte, die weitere Wirkstoffe wie beispielsweise Vitamin C und Vitamin B enthalten. Die Einnahme eines solchen kombinierten Präparats empfiehlt sich vor allem dann, wenn auch in anderen Bereichen ein Mangel vorliegt.

• Welche Dosierung bietet das Produkt?

Besteht bei Ihnen ein Eisenmangel, sollten Sie ein Produkt einnehmen, welches diesen Mangel ausgleichen kann. Entsprechend hoch sollte die Dosierung ausfallen. Welche Dosierung in Ihrem Fall sinnvoll ist, das sollten Sie am besten mit Ihrem Arzt besprechen.

• Ist Zucker enthalten?

Vor allem Eisensaft beinhaltet oft Zucker, um einen etwas süßeren, angenehmeren Geschmack zu erzeugen. Wenn Sie auf Zucker verzichten möchten oder diesen nicht vertragen, sollten Sie daher auf ein zuckerfreies Produkt zurückgreifen.

Sind Sie Allergiker, schauen Sie zudem, ob eventuell Allergene enthalten sind.

Anwendungshinweise zum Eisen

Die benötigte Tagesdosis von Eisen sollte nicht überschritten werden. Wie hoch diese Tagesdosis sein sollte, geht aus den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) hervor.

Um die Tagesdosis nicht zu überschreiten, halten Sie sich unbedingt an die Dosierungsanweisungen des jeweiligen Herstellers. Ebenso sollten Sie sich stets an die generellen Einnahme-Anweisungen halten.

Anzeichen für eine Überdosierung:

Wenn Sie zu viel Eisen einnehmen, kann es zu folgenden akuten Symptomen kommen:

• Erbrechen

• Durchfall

• Bauchschmerzen

• Blut im Stuhl

• Fieber

Außerdem kann ein dauerhaft erhöhter Eisenspiegel im Blut den gesamten Organismus schwächen. Freie Radikale werden freigesetzt. Deshalb kann zu viel Eisen im Blut auch das Krebsrisiko erhöhen.

Was kostet Eisen?

Eisenpräparate werden in unterschiedlichen Preisklassen angeboten. Der Preis kann unter anderem von der Marke und vom Produkt selber, aber auch von der Dosierung abhängen. Grundsätzlich müssen Sie für ein hochwertiges Eisenpräparat zwischen 7 bis 25 Euro einplanen.

Bekannte Hersteller für Eisen-Nahrungsergänzungsmittel sind Nature Love, natural elements und Floradix.

Darauf sollten Sie beim Kauf besonders achten:

• In welcher Darreichungsform möchten Sie das Eisen-Präparat einnehmen?

• Welcher Wirkstoff ist enthalten?

• Ist das Produkt optimal dosiert?

• Lohnt sich eventuell ein kombiniertes Präparat mehr?

• Wurde das Produkt in Deutschland oder in einem anderen sicheren Herstellungsland hergestellt?

• Ist Zucker enthalten (bei Eisensaft)?

Zusammengefasst

Das Spurenelement Eisen ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt und sollte daher immer in ausreichender Menge vorhanden sein. Sofern ein Mangel besteht, kann es sinnvoll sein, ein Eisen-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Da im Handel jedoch verschiedenen Eisen-Präparate angeboten werden, die allesamt ihre Vor- und Nachteile haben, lohnt es sich, vor dem Kauf einen Vergleich durchzuführen.

Um Ihnen die Kaufentscheidung für Eisen zu erleichtern, haben wir diesen umfangreichen Ratgeber für Sie erstellt. Außerdem haben wir einen Eisen Test durchgeführt. Auf diese Weise konnten wir das beste Produkt finden. Sie haben die Möglichkeit, sich unseren Eisen Testbericht 2021 in unseren Testberichten anzuschauen. Für das jeweils beste Produkt seiner Kategorie haben wir einen separaten Testbericht erstellt. So finden Sie mit Sicherheit ein Produkt, welches für Sie gut geeignet ist.