Ruhephasen: Essenziell für die Gesundheit

Warum Ruhephasen für die Gesundheit wichtig sind

Auszeiten – warum sie so wichtig sind

Ruhephasen sind für eine gute Gesundheit, sowohl körperlicher als auch psychischer Natur, essenziell. Während dieser Phasen findet die Regeneration statt und der Körper erholt sich von oxidativem Stress sowie äußeren Einflüssen. Ein Großteil der Regeneration erfolgt dabei in der Nacht, wenn wir schlafen. Erholsamer und gesunder Schlaf ist somit die Grundlage für eine vollumfängliche und ausreichende Regeneration. Bedauerlicherweise leiden heutzutage jedoch immer mehr Menschen unter Schlafschwierigkeiten. Der Schlaf ist nicht erholsam, wodurch der Körper Schwierigkeiten damit hat, sich zu erholen und zu regenerieren. Sprechen wir von Auszeiten, sollten wir den Fokus aber nicht nur auf den Schlaf legen. Ruhephasen sollten auch tagsüber Platz finden. 

Welche Auswirkungen hat es, wenn wir auf Auszeiten verzichten?

Der Alltag zahlreicher Menschen sieht es nicht vor, dass Pausen oder Auszeiten eingelegt werden. Unsere schnelllebige Gesellschaft hat in den vergangenen Jahren dazu beigetragen, dass wir täglich mit Stress, Leistungsdruck sowie großen Verantwortungen konfrontiert sind. Zeit, um sich wirklich zu erholen und um Abstand von dem belastenden Alltag zu gewinnen, haben wir kaum noch. Das ist auch mit ein Grund dafür, warum die Anzahl derer, die an psychischen Erkrankungen erkrankt sind, gestiegen ist. Nehmen die Belastungen zu und steht kein adäquater Ausgleich zur Verfügung, beansprucht dies sowohl den Körper als auch die Psyche. Die Folgen sind verschiedene Erkrankungen sowie Beschwerden. Der erste Weg führt dann zu unserem Arzt des Vertrauens. Meist erfolgt dann eine Symptombehandlung mittels Medikamenten; der Ursache wird tragischerweise nicht auf den Grund gegangen. 

Wie holen wir das Beste aus der Ruhephase heraus?

Eine Auszeit muss sich nicht über einen Zeitraum von mehreren Wochen oder Monaten erstrecken. Oftmals genügt es, wenn wir uns einen Tag in der Woche heraussuchen, an dem wir nichts oder nur das machen, was uns Freude und Erholung bringt. Viele Menschen nutzen diesen Tag, um Wellness zu betreiben. Ein Tag in einem Spa oder zu Hause hilft uns, den Stress der Woche abzubauen. Ebenfalls beliebt ist die Körper- und Hautpflege, welche unter der Woche zu kurz kommt. Qualitative Hyaluronsäure Ampullen für ein strahlendes Hautbild legen ein Wirkstoffdepot an und unterstützen die Haut dabei, sich von oxidativem Stress zu erholen. Sie verfügen über hochwertige Inhaltsstoffe, welche unsere Haut mit den wichtigsten Nährstoffen versorgen. Das Hautbild wirkt frischer und gesünder. Anzeichen von Stress werden überdies sichtlich reduziert. 

Die Hautpflege stellt ein essenzielles Thema dar, denn ein gesundes Hautbild fördert gleichzeitig das Selbstbewusstsein. Müdigkeitsanzeichen im Gesicht können wir mithilfe der richtigen Pflegeprodukte effektiv entgegenwirken. Wichtig ist aber auch, dass wir nicht nur auf unser Äußeres, sondern auch auf unser Inneres achten. Zu viel Stress verursacht sowohl äußerliche als auch innerliche Beschwerden. Wir schlafen schlecht, sind häufiger müde und gereizt. Des Weiteren neigen viele Menschen zu einem ungesunden Lebensstil, wenn sie einem erhöhten Stresspensum ausgesetzt sind. Während unsere Auszeit sollten wir darauf achten, dass sich unser Körper erholen kann. Das gelingt uns, wenn wir alle Belastungen beiseiteschieben und uns auf die schönen Dinge des Lebens konzentrieren. Dazu gehören die Zeit in unserer grünen Wohlfühloase oder Spaziergänge an der frischen Luft. Um langfristig in den Genuss einer erfolgreichen Auszeit zu kommen, sollten wir einen bestimmten Tag festlegen und diesen einhalten.